Stresshormon Cortisol senken: Tipps gegen hohen Cortisolspiegel

Wechseljahre und Testosteron: Frauenärztin über den Hormone-Hype

Als ich in den 1990er Jahren mit der Sprechstunde begann, hatte ich nur männliche Chefs. Sie rieten ausnahmslos zu Hormonen, weil eine Frau dadurch angeblich besser altere. Sie kritisierten mich, wenn ich einer Frau keine Hormone verschrieben habe, weil sie keine Symptome hatte oder das nicht wollte. Heute gibt es wieder einen Zwang, dass man meint, man müsse alles tun, um die Schönheit zu bewahren, die Glätte der Haut, den sportlichen Körper.

Die Tests beginnen zunächst mit der Analyse des Testosteron- und anderen Hormonspiegels anhand einer Blutprobe. Sobald eine vermutete Ursache gefunden wird, können spezialisiertere Tests durchgeführt werden. Dieses Hormon ist normalerweise für die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexualhormonspiegels im Blutkreislauf verantwortlich. Bei gesunden Frauen sind fast 80 Prozent des Testosterons an SHBG gebunden. Dies hilft, das Hormon in Schach zu halten, da es zusätzlichen Stoffwechselvorgängen unterliegen muss, um verwertet zu werden. Wenn jedoch der Gesamtspiegel von SHBG reduziert wird, steigt der freie Testosteronspiegel im Blutkreislauf an, was möglicherweise zu Testosteron-bezogenen Problemen führt.

Der zurückbleibende Follikel verwandelt sich in den Gelbkörper, der nun Progesteron produziert. Da dieser eine gelbliche Farbe hat, spricht man auch von der sogenannten Gelbkörperphase. Im Nervensystem wirkt Progesteron beruhigend und fördert die Schlafqualität.

Achte zudem auf eine gute Schlafhygiene mit geregelten Schlafenszeiten. Daher sind Maßnahmen zur Entspannung, eine angepasste Ernährungsweise und weitere Haus- und Nahrungsergänzungsmittel, wie die von uns vorgestellten, hilfreich, um den Cortisolspiegel zu senken. Schlaf spielt ebenso eine große Rolle in Sachen Cortisol-Abbau im Körper. Unabdingbar für die Regenerierung ist vor allem ausreichend Schlaf, 7–9 Stunden sollten es schon sein.

Umso wichtiger, dass wir jenseits der 40er die Testosteronbildung unterstützen. Wir brauchen Testosteron auch für die Gesundheit unseres Gehirns, für Gedächtnis, Emotionen und die Ausschüttung von Endorphinen, unseren Glückshormonen. Obwohl es nicht unser bestimmendes Sexualhormon ist – für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ist Testosteron von großer Bedeutung. Es ist nicht Zweck der Webseite, dir medizinischen Rat zu geben, Diagnosen zu stellen oder dich davon abzuhalten, zu deinem Arzt zu gehen. Du solltest Informationen aus diesen Seiten niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwenden. Bei gesundheitlichen Beschwerden frage einen anerkannten Therapeuten, Arzt oder Apotheker. Die Artikel und Aufsätze dieser Seiten werden ohne direkte medizinisch-redaktionelle Begleitung und Kontrolle bereitgestellt.

Lebensmittel, die einen positiven Effekt auf den Blutzucker haben oder ihn sogar aktiv senken können, sind Zimt, grünes Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Vollkorngetreide, Fisch. Es ist kein Zufall, dass bei Frauen nach dem Absetzen der Pille häufig die Periode ausbleibt und sie nicht nur Haarausfall, sondern auch Akne bekommen. Einerseits gerät der Körper nach dem Absetzen der Pille oft in ein Hormonchaos und alles muss sich erstmal wieder einpendeln. Insgesamt zeigt Nanaminze großes Potenzial als natürliche Lösung zur Unterstützung eines ausgeglichenen Hormonhaushalts und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit. Nanaminze stammt aus kontrolliert biologischem anbau und ist frei von Pestiziden und Zusatzstoffen. Sie ist erfrischend, regt die Verdauung an und wirkt entzündungshemmend.

In diesem Beitrag soll es aber nur um Frauen und ihr Testosteron gehen. Das männliche Geschlechtshormon im Frauenkörper wird in den Eierstöcken und in der Nebennierenrinde produziert. In der Pubertät ist das Hormon vor allen Dingen für das Körperwachstum zuständig, aber auch für das Wachstum von Scham- und Achselbehaarung.

Viele Frauen berichten von positiven Erfahrungen mit Nanaminze zur Regulierung ihres Hormonhaushalts. In Fallstudien wurde beobachtet, dass der regelmäßige Konsum von Nanaminztee zu einer Verringerung der Symptome von PCOS und Hirsutismus führen kann. Diese Berichte unterstützen die wissenschaftlichen Erkenntnisse und zeigen das Potenzial von Nanaminze als natürliche Lösung zur Senkung des Testosteronspiegels. PCOS ist eine häufige Ursache für erhöhte Testosteronwerte bei Frauen.

Bei Frauen wird Testosteron hauptsächlich in den Eierstöcken und den Nebennieren produziert. Obwohl es oft als “männliches” Hormon bezeichnet wann wird medizinisch testosteron angewendet, spielt Testosteron auch im weiblichen Körper eine wichtige Rolle. Während es viele medizinische Ansätze gibt, um diese Probleme zu behandeln, suchen immer mehr Frauen nach natürlichen Alternativen. Diese Pflanze, die traditionell in der mediterranen Küche verwendet wird, hat in den letzten Jahren aufgrund ihrer potenziellen hormonregulierenden Eigenschaften an Aufmerksamkeit gewonnen. Dabei werden wir auch auf die spezifischen Herausforderungen von PCOS und Hirsutismus eingehen.

Das kann durch Gen-Mutationen oder genetische Störungen verursacht werden. PCOS ist eine hormonelle Störung, die zu zystischen Eierstöcken und einem Anstieg von Androgenen, einschließlich Testosteron, führt. Grüner Minztee ist ein weiteres Hausmittel, das dazu beitragen kann, den erhöhten Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu senken und seine Symptome zu behandeln.